هنرِ سکون : گام به گام وارد دنیای مدیتیشن شوید
می‌خواهید زندگی آرام‌تر و خلاقانه‌تر را تجربه کنید؟ هنر آرامش، یعنی مدیتیشن، یک ابزار قدرتمند برای رسیدن به این هدف است. با گام برداشتن گام به گام وارد دنیای مدیتیشن شوید و تجربه شادی را اکنون با خودتان به اشتراک بگذارید.
- تمرین مدیتیشن را با چند دقیقه در روز شروع کنید.
- یافتن مکانی آرام و دنج به شما کمک می‌کند
- حواس خود را به تنفس، صداها یا تصاویر اطراف متمرکز کنید
- هر وقت ذهن شما منشعب شد/ پرید / واگرا ، با مهربانی آن را به مرکز ببرید
مدیتیشن، مانند یک چاه آب زلال/یک سفر روانی/یک گل زیبا , در حال تکامل است. با خود مهربان باشید و سرمایه‌دار از فایده‌های شگفت‌انگیز آن گردید.
توجه به درون با روش های مراقبتی
در دنیای پر سر و صدایی که زندگی میکنیم، پیدا کردن سکوت درونی امری ارزشمند است. مراقبه یک راه بسیار عالی برای دست یافتن به این سکوت و آرامش روان* است. با استفاده از بهترین روش های مراقبه می توان استراحت را در زندگی خود جلب کرد.
با تمرین مداوم، تکنیک های مراقبتی منجر به می شوند که شما به آرامش ذهنی و روحی رسید.
- مدیتیشن: تمرکز بر تنفس، یک روش ساده و موثر برای رسیدن به سکوت درونی است.
- تنفس عمیق: با انجام تنفس عمیق، می توان شلوغی را کنترل کرد.
- تجسمفکر: با تصور آرامش و سکوت، روان* خود را آرام کنید.
در این مسیر، صبر و توجه شما بسیار مهم است.
تمرکز برای زندگی بهتر: فواید و روش‌ها
زندگی امروز پر از همدلی است. در این هیاهو، تمرکز و آرامش گم شده‌اند. اما مدیتیشن می‌تواند به ما کمک کند تا {به‌خوبی|با زندگی کنیم و آرامش را در خود پرورش دهیم.
مدیتیشن فعالیت روانی است که به ما فهم عمیق‌تر از خود و جهان اطراف کمک می‌کند. با| با استفاده از مدیتیشن، می‌توانیم شرایط زندگی را به خوبی برطرف کنیم.
- تاثیرات مدیتیشن عبارتند از:
* کم شدن استرس و اضطراب - * بهبود تمرکز و هوشیاری
- پیدایش آرامش روانی
مدیتیشن راه‌‌های مختلفی دارد:
مراقبه * ध्यान* : فراموشی بر تنفس
نیز: موضوعات
* مدیتیشن--- : استفاده از صوتی
مرکب: گام نهادن در سوی سلامت روح و روان
مراقبه راهی قدرتمند برای نرمدرون سلامت/آرامش|روحی و جسمی است. با عملیات بر تنفس/سطح) توجه|همدلی و جلوگیری|مقابله با استرس/غم کمک می کند.
- مزایای مراقبه: احساس آرامش/رشد خودآگاهی/ کاهش استرس
پرکاربردترین تمرینات مدیتیشن برای کاهش استرس
در دنیای امروز پر از هیجان و دغدغه ها، تنظیم استرس یکی از لازم ترین نیازهاست. مدیتیشن یک راه کارامد برای کاهش استرس و تقویت آرامش ذهنی است. عده ای از بهترین تمرینات مدیتیشن برای برآورده ساختن این هدف عبارتند از:
- یوگا
- تنفس
- {تصورتجسم
ابتدا ی سفر معنوی: گام نخست به جهان مراقبه
با {توجه کردن به|{فکر کردن به|گرایش به خویش و جریان زندگی, آغاز یک راه روحی را انجام دهید. مدیتیشن، {بهترین راه|{یک روش برای اتصال به خویشتن است.
- سعی کنید روزانه کمی دقیقه را صرف مدیتیشن کنید.
- {با|در) یک در گوشه ای از خانه خود را قرار دهید
- {اجازه|بگذارید آزادانه بیایند کنند.